Uno de los objetivos más recurrentes entre los usuarios de los gimnasios es el aumento de la masa magra libre de grasa. Si bien, la parte del entrenamiento suele ser llevada correctamente, la alimentación es un factor crucial de la que mucha gente se olvida o no le da la importancia que realmente tiene. A continuación, vamos a exponer unas pautas básicas de nutrición para el aumento de la masa muscular:
- La proteína va a ser el macronutriente fundamental. La cantidad diaria total debe oscilar entre 1 . . .