Se trata de una actividad dirigida orientada al fortalecimiento y la flexibilización muscular, la mejora de la coordinación y la propiocepción mediante la utilización de elementos de entrenamiento funcional. Alguno de sus beneficios principales son:
1. Aumento de fuerza muscular.
2. Tonificación.
3. Flexibilidad.
4. Coordinación . . .